前言：人的才智差距其實不大，然而卻有百百款面貌。唯一的差別是深度學習的方法及努力；「髓鞘」，這個神秘的大腦神經細胞，就是造就成功與失敗的重要因素。
天才密碼 The Talent Code: Greatness Isn’t Born. It’s Grown. Here’s How
作者：丹尼爾．科伊爾
原文作者：Daniel Coyle
譯者：傅季強
出版社：天下雜誌
出版日期：2011/01/17
語言：繁體中文 ISBN：9789862412381
裝訂：平裝
為什麼巴西足球是世界第一？可以造就出羅納度（Ronaldo）帽子戲法的奇幻技巧？又為何文藝復興時期的佛羅倫斯，能夠孕育出達文西、米開朗基羅、甚至影響至今甚遠的《君主論》也在此時由馬基維利發表？
巴西之於足球，佛羅倫斯之於文藝復興時期，讓人不禁懷疑，這兩塊相同區域，在同一時空，怎麼會創出了驚世讚嘆的天才群？
這是巧合？還是命中注定？
其實，天才能透過大腦神經細胞訓練而成。這個神奇的小細胞來自於腦神經的絕緣體「髓鞘」（myelin）。當今部分神經學家認為，髓鞘是培養技能的關鍵。因為每種技能，無論打棒球或演奏樂器，都必須透過「它」傳遞訊號。髓鞘好比銅線外的橡膠絕緣體，能讓訊號傳遞的更強更快。
每當以正確方式觸發迴路，例如練習揮棒或演奏樂器，髓鞘就會包覆神經纖維，每增加一層，技巧和速度就提昇一層。髓鞘越厚，絕緣效果就越好，動作和思考也就更準確快速。UCLA神經學教授巴特左基就說：「髓鞘是說話、閱讀、學習技能、型塑一個人的關鍵。」
犯錯，能讓學習快十倍
如何訓練髓鞘？腦神經科學家提出「深度練習」的概念，他們認為「犯錯，能讓學習快十倍」一邊思考一邊動手做的學習模式，縱然花的時間多，卻能深刻印在腦海裡。UCLA心理學系主任比約克（Robert Bjork）曾表示：「大腦是個活生生的結構，像個無限大的支架。我們產生越多脈衝，遭遇並克服越多困難，就會建立越多支架；而支架越多，我們學的越快。」
所以下次當工作遇到挫敗時，要想著這些失敗，都將化作大腦結構中的無限支架，累積到夠多的支架，就能完成困難的學習。
深度學習強調，掙扎前進，將自己推向極限，讓自己犯錯，會使你更聰明。
努力1萬小時就是天才
美國國家衛生組織神經發展研究室（Laboratory of Developmental Neurology at the National Institutes of Health）主任菲爾茲也提出神經學理論表示，發展出的髓鞘，若能發展得越好，人越不容易察覺。也就是，當你練習越多，你的技能就越像天生的！
人體是不是很奇妙？我們「練習」技能，練習能幫助生成很多的「髓鞘」，這些髓鞘可以將技能內化到好像看不見，好似一個天才與生俱來的天賦一樣。至於多久的練習能造就一位天才？《劍橋專業宇專家表現手冊》裡頭統計出──各領域專家皆需要經1萬小時的辛勤練習。
10,000小時／10年／365天=2.74小時(每天)
平均每天練習3小時，1年練習365天，如此持續10年，就能成為領域中的達人！
也許有人仍持懷疑態度，音樂神童莫札特呢？六歲時譜出小步舞曲，在這之前就已經學習音樂達3,500小時，一直到20歲獨立作曲創作，在之前已經達到1萬小時的成就，因此，莫札特的天才也是努力下的甜美果實。
訓練你的神經
1.將技能當作單一整體學習：人類天生有模仿的特性，若能模仿高手的技巧，對本身技能會有很大幫助。
2. 拆解成最小單位：學習速度放慢，髓鞘運作機制提供兩個理由：放慢讓你更注意錯誤，幫你妳提高技能精確度。對髓鞘生成來說，精確度就是一切。美式足球教練馬丁尼茲（Tom Martinez）常說：「關鍵不是能做得多快，而是在做對的情況下做得多慢。」
3.專注：有效率的學習在於每個細胞都為此刻而活，漫不經心的練習五小時，不如專注練上30分鐘
4.學習酸甜苦辣：學習不可能快樂，當髓鞘生成時，有髓鞘版的「運動酸痛」，若你問天才們對練習的感覺，他們通常只有「專注、連結、建立、全面、警覺、焦點、錯誤、反覆、疲憊、邊緣、以及清醒。」輕鬆？絕對不存在完美的學習當中。
熟能生巧？「熟」生「髓鞘」再生「巧」
髓鞘運作機制4基本原則
1.「重覆」生髓鞘：髓鞘無法藉由「空想」生長，髓鞘是人的神經組成，只能藉由具體行動產生，尤其是重複的動作。髓鞘運作機制4基本原則
2.髓鞘不管你做什麼：只要針對某些技巧，重複又重複的做，髓鞘都會根據相同規則增長，同樣的概念能運用在法文學習、簡報呈現、企劃製作。髓鞘不管你是誰，它只關心你做了什麼。
3.「年齡」很重要：兒童時期，髓鞘一波波來到，有些是由基因決定，有些靠後天塑造，會一直持續到三十多歲，這時的大腦極易學習新技能。這就是為什麼學習從小開始較好的原因，雖然基因沒有隨著年齡改變，但建立髓鞘的能力會隨著年齡而逐漸下降。
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